نحن ننام في المغرب كما ينام الناس في اليابان من حيث المدة، بل ربما أكثر. لكن لماذا يشعر الياباني بالانتعاش بينما يشعر المغربي بالثقل والتعب؟

لماذا يستيقظ الياباني نشيطًا بعد 6 ساعات نوم، بينما المغربي يشعر بالإرهاق رغم 8 ساعات؟

السر لا يكمن في عدد الساعات، بل في جودة النوم وثقافته. إليك 7 فروقات دقيقة تشرح ذلك، مدعومة بإحصائيات رسمية مغربية:

1. درجة حرارة غرفة النوم

في اليابان، متوسط حرارة غرفة النوم ليلًا لا يتجاوز 13°C، ما يساعد الدماغ على الدخول في نوم عميق.

في المغرب، لا تتوفر إحصائيات رسمية، لكن معظم البيوت لا تُهوّى ليلاً بشكل كافٍ، وتعتمد على أغطية ثقيلة بدلاً من تهوية الغرفة.

2. نوع الفراش

اليابانيون ينامون على فوتون أرضي يوفر استقامة مثالية للظهر.

المغاربة يستخدمون مراتب إسفنجية غير صحية في كثير من الأحيان، مما يسبب آلامًا مزمنة في الظهر.

3. الروتين قبل النوم

اليابانيون يمارسون طقس Ofuro (حمام ساخن) قبل النوم، مما يساعد الجسم على الاسترخاء التام.

في المغرب، أظهرت الدراسات أن 75% من الناس يستخدمون الهاتف في السرير، وترتفع النسبة إلى 86% لدى الشباب.

4. الموقف من التعب

في اليابان، كلمة Otsukaresama تُستخدم للتعبير عن التقدير لمن بدا متعبًا، والنوم في العمل يُعتبر تفانيًا (Inemuri).

في المغرب، التعب غالبًا يُفسّر ككسل أو ضعف، ويُعامل بازدراء اجتماعي، ما يزيد من الضغط النفسي.

5. التعامل مع قلة النوم

اليابانيون يعتمدون على قيلولات قصيرة (Power Naps)، بدلًا من القلق حول عدد الساعات.

في المغرب، لا تشجع البيئة الدراسية أو المهنية على القيلولة، وتُعتبر ترفًا أو علامة على الكسل.

6. التكنولوجيا في غرفة النوم

رغم أن 95% من المراهقين اليابانيين يملكون هواتف، إلا أن حدود استخدامها ليلاً مضبوطة.

في المغرب، دراسة بين طلبة التمريض أظهرت أن 81% يعانون من إدمان الهاتف و86.5% يعانون من ضعف النوم.

7. نوع الوسادة

اليابانيون يستخدمون Sobakawa وسائد محشوة بقشور الحنطة لدعم الرقبة.

في المغرب، الوسائد الناعمة المرتفعة تسبب اختناقاً للرقبة وانحناءً مفرطًا.

شرح المصطلحات اليابانية

• Otsukaresama deshita: عبارة شكر واحترام تقال بعد الجهد.
• Inemuri: النوم في العمل أو الأماكن العامة، لا يُعتبر عيبًا.
• Ofuro: طقس ياباني يومي يتمثل في حمام ساخن للاسترخاء قبل النوم.
• Futon: فرشة أرضية يابانية قابلة للطي وتوفر دعما للجسم.
• Sobakawa: وسادة من قشور الحنطة تدعم الرقبة وتحسن التنفس.

خلاصة

النوم الجيد لا يتعلق بعدد الساعات، بل بكيفية ونمط النوم. جودة النوم الياباني تأتي من وعي ثقافي، انضباط بيئي، واحترام داخلي للجسد والتعب. أما في المغرب، فإننا بحاجة إلى إصلاح العلاقة مع النوم عبر وعي جماعي وسلوكي جديد.

---